الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف oum manar الإثنين مايو 16, 2011 2:40 pmلتناسق جسمك لكل امرأة ترغب في جعل جسمها متناسق، و تحلم بشد عضلات بطنها و خصرها و أرداها، يمكنك ذلك عزيزتي إن اتبعت هذه النصائح.
و تتمثل هذه النصائح في حركات رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في منزلك، و ستساعدك هذه التمارين البسيطة على شد جسمك و جعله رشيقا.
في البداية استلقي على بطنك، و ابدئي برفع جسمك من الأرض بواسطة يديك، بشكل مستقيم، و عودي إلى وضعك السابق، كرري هذا التمرين عشر مرات.
بعدها نامي على ظهرك، مع وضع يديك أسفل رقبتك، ابدئي برع ساقيك إلى فوق و هما مثنيتان، ارفعيهما أيضا مع رفع المؤخرة من على الأرض، ثم عودي لوضعك السابق، و كرري هذا التمرين عشر مرات.
بنفس الوضعية السابقة، أي أنك نائمة على الأرض، ويديك أسفل رقبتك، قومي بإدارة رأسك إلى اليمين ، ثم إلى الشمال .
و عندما ترغبين من النهوض، اعتمدي في الوقوف على عضلات بطنك و ليس عضلات يديك، لأنها رياضة مفيدة جدا للبطن.
و تتمثل هذه النصائح في حركات رياضية بسيطة يمكنك القيام بها في منزلك، و ستساعدك هذه التمارين البسيطة على شد جسمك و جعله رشيقا.
في البداية استلقي على بطنك، و ابدئي برفع جسمك من الأرض بواسطة يديك، بشكل مستقيم، و عودي إلى وضعك السابق، كرري هذا التمرين عشر مرات.
بعدها نامي على ظهرك، مع وضع يديك أسفل رقبتك، ابدئي برع ساقيك إلى فوق و هما مثنيتان، ارفعيهما أيضا مع رفع المؤخرة من على الأرض، ثم عودي لوضعك السابق، و كرري هذا التمرين عشر مرات.
بنفس الوضعية السابقة، أي أنك نائمة على الأرض، ويديك أسفل رقبتك، قومي بإدارة رأسك إلى اليمين ، ثم إلى الشمال .
و عندما ترغبين من النهوض، اعتمدي في الوقوف على عضلات بطنك و ليس عضلات يديك، لأنها رياضة مفيدة جدا للبطن.
» "شقق تمليك بمدينة العبور 2018 "
» أسلوب الحياة التركي
» ما لا تعرفه عن الاتراك
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» شقق بالتقسيط بمدينة العبور(2018)
» (شقق تقسيط بمدينة العبور)