الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف oum manar الأربعاء مارس 02, 2011 7:42 amأولا عليك أن تضعي نظاما غذائيا بمساعدة طبيب مختص في التغذية، حتى يوجهك إلى نوع الأكل الذي قد يساعدك على كسب بع الوزن.
زيادة في كميات الأكل تدريجيا، حتى يتسع حجم معدتك، بحيث انه ليس من الصحي أن تزيدي من نسبة أكلك فجأة، بل يجب أن تكون العملية تدريجية.
حاولي في أكلك أن تتناولي الدهنيات بكثرة و الكربوهيدرت التي تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة.
تناولي ما بين 5 إلى 6 وجبات يوميا و يجدب أن تكون وجباتك مركزة و صغيرة، و تحتوي على سعرات كبيرة.
تناولي جميع الحلويات التي تشتهينها، و من الأفضل أن تحتوي على الحلويات و المسكرات، كما عليك شرب الحليب كامل الدسم و جميع مشتقاته، كما يمكنك أن تأكلي بين الوجبات جميع أنواع المكسرات، فهي جد مفيدة للزيادة في الوزن.
كما يجب عليك ممارسة رياضة رفع الأثقال فمن شأنها أن تزيد من وزنك،مع تناول اللحم و البيض و مشتقاتهما الغنية بالبروتين و التي تجعلك تحضين بجسم لطالما حلمت به.
زيادة في كميات الأكل تدريجيا، حتى يتسع حجم معدتك، بحيث انه ليس من الصحي أن تزيدي من نسبة أكلك فجأة، بل يجب أن تكون العملية تدريجية.
حاولي في أكلك أن تتناولي الدهنيات بكثرة و الكربوهيدرت التي تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة.
تناولي ما بين 5 إلى 6 وجبات يوميا و يجدب أن تكون وجباتك مركزة و صغيرة، و تحتوي على سعرات كبيرة.
تناولي جميع الحلويات التي تشتهينها، و من الأفضل أن تحتوي على الحلويات و المسكرات، كما عليك شرب الحليب كامل الدسم و جميع مشتقاته، كما يمكنك أن تأكلي بين الوجبات جميع أنواع المكسرات، فهي جد مفيدة للزيادة في الوزن.
كما يجب عليك ممارسة رياضة رفع الأثقال فمن شأنها أن تزيد من وزنك،مع تناول اللحم و البيض و مشتقاتهما الغنية بالبروتين و التي تجعلك تحضين بجسم لطالما حلمت به.
» "شقق تمليك بمدينة العبور 2018 "
» أسلوب الحياة التركي
» ما لا تعرفه عن الاتراك
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» (شقق للبيع بمدينة العبور 2018 )
» شقق بالتقسيط بمدينة العبور(2018)
» (شقق تقسيط بمدينة العبور)